co na masy

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Tutaj dieta jest ułożona na przrost masy 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł polo93 no właśnie, a jak bierze się [...]

zwyczajnie, zobacz sobie na zdjecia kulturystow z masy zreszta - niejeden jest taki co wazy poza sezonem 90-100kg a startuje w do 70kg

[...] że kończąc te 4tyg co tam jest rozpisany antek i susta jeszcze to w 6 tyg powinien już coś stracić z tego co zrobił bo sama deca nie podtrzyma tego efektu który dał antek i susta+deca ale może Twój koleś naprawdę zbudował suchy mięsień a ze zdobytej masy na cyklu było tylko 1,5kg wody i fatu Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-24 20:04:39

[...] diete Tłuszcz należy przyjmować ( zdrowy tłuszcz - ryby , mięsa, smalec, olej lniany, kokosowy, tran,orzechy ( bez ziemnych) jaja,awokado,itp) w ilości minimum 1g /kg masy ciała i więcej Na początek warto rozłożyć makro Białko 2g ( maks 2,5)/kg Tłuszcze 1G/kg Reszta węgle , Póżniej można mieszac weglami i tłuszczami i obserwować ciało. [...]

[...] można zrobić swiniomase w kilka dni, np. przez święta to można i w 6 tygodni na gainerze. I żadna to reklama tylko prosta zależność, jak jest duża nadwyżka kcal to nabieramy masy, a jakiej to już zależy od wielu czynników. Można zrobić redukcję na wysokich węglach, można na gainerze. Ale czy dla osoby jedzącej 2000 kcal lub mniej w 3 posiłkach ma [...]

[...] skracajac przerwy miedzy seriami,a to tez wiaze sie z "przemeczeniem". ale chetnie poczytam,co ci doradza tutejsi spece,najlepiej z doswiadczeniem w owym laczeniu silki z SW,bo to dla mnie ciekawy temat :) moznaby go nawet poruszyc w odcinku sfd najblizszym mysle "trening SW/innej dyscypliny,a mozliwosc lapania masy " :)

[...] 2 duszenia na lawce,czyli koles ktory nigdy nie wyciskal wzial na kalte 60-70kg i go zgniotlo i nawet nie krzyczal zeby pomoc ,idiota. w tym roku byl tez numer ze koles tak ostro cwiczyl ze zemdlal. fakt faktem niektorzy sezonowcy potrafia zrobic 15-20kg masy w 3 miechy jestem sam tego swiadkiem ale pewnie roznych srodkow konskie dawki brali pzdr

"kto ma atlas ten wie o co biega" Watpie zeby duzo osob mialo atlas :P A co do treningow to chyba przydal by Ci sie jakis plan treningowy konkretny. Bo masy na tych cwiczeniach co napisales to raczej duzej nie zrobisz. Poszukaj a znajdziesz pzrykladowy plan na mase Zmieniony przez - quiver w dniu 2005-09-01 17:59:51

Spoko sprubuje ulozyc diete ale zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 na białko 2g na kg masy - jakis 400 na wegle - 4g na kg masy - jakies 600 wychodzi ( na oko) To co 2000 mają stanowic tluszcze ??? to moze 70% diety ;/ Ile dać na węgle g ile na białka i ile na tłuszcze Mam 16lat, 61kg, 176cm wzrostu , staż 1 miesiac

[...] powie ci, że to obrzydliwe. A górna granica fajnego wyglądania to 42,43 cm. Ale po co ja się wysilam, ty i tak tego nie zrozumiesz co tu pisze. Życze ci 65cm w bicu i masy 170kg. Mozę wtedy będziesz zadowlony małosprytny człowieczku. Do tommac20: Tak są tacy ludzie, ale my przecież mówimy o kulturystach a nie fighterach, dla których [...]

taa, a jak nie zjesz kazeiny w nocy po przebudzeniu po 3h snu to też spadki będą. dłuższe okno niż 3h też powoduje spadki. Nie wierz we wszystko co przeczytasz. Mi cardio po treningowo pomogło w budowie masy ;-) efekty widoczne z treningu na trening. CARDIO JEST ZDROWE!!!

możesz nawet na 10... przy ciężarach powyżej twojej wagi możesz się zastanawiać nad pasem, ale generalnie to dopiero przy 120% masy ciała/rekordach się zakłada pas, bo wcześniej to jedyne co daje to to, że ci mięśnie głębokie brzucha nie pracują

Po co kilo kury jak zapewne ważysz koło 50g? 2kg na kg masy ciała wystarczy

[...] angielskim md na temat szczurow wiadomo - czlowiek szczur dwie rozne rzeczy ale zaleznosci moga byc podobne. Robili badania na szczurach testowali wplyw hormonow na rozmoj masy miesniowej . Jednym szczurom wycieli jadra , tarczyce i cos jeszce nie pamietam. Tak zeby mogli zbadac czy szczur bez mozliwosci wytwarzania testosteronu bedzie [...]

[...] wyciagna wode z pod skory. Czy ten sposob jest dobry wg najnowszych trendow? Chciałbym jeszcze zapytac jak wg Pana powinna wygladac sprawa z cheat-melami w okresie budowania masy? Czy mozna sobie pozwolic na jakies weglowodany proste? np jakis batonik albo słodki płatki musli nasniadanie zamiast ryzu? Moje zdjecia: [...]

[...] się znajdzie będzie dążył do przetrwania. W naszym sporcie jest to o tyle ważne by właśnie przez załamanie metaboliczne nie doprowadzić się w okresie startowym do utraty masy mięśniowej zdobytej w okresie jej budowania. Z autopsji dodam, że raz w swojej karierze znalazłem się w takim stanie i mój organizm nie potrafił "zaskoczyć" na tzw. [...]

[...] g ww na 100 gr. ryżu ( może na opakowaniu nie odjęli błonnika, bo ryż chyba ma koło 10gr na 100 gram) i przeczytałem przed chwilą, że ryż brązowy nie nadaje się do budowania masy, bo "za wolno się trawi" i piszą, żeby zarówno po treningu jak i podczas całego dnia jeść ryż biały... głupota jak dla mnie (no chyba, że ktoś skrajnie ekto [...]

[...] BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi)" "Prowadzono testy siły mięśni (max. na 1 powt w przysiadzie i wyciskaniu), porównano przyrost suchej masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic." "UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że [...]

[...] do końca lipca, ale jak wyjdzie szybciej to będzie super). Następnym etapem będzie przejście na wyższy level (etap 3 z artykułu „pierwszy rok treningów”) i mozolne budowanie masy. Pytania mam następujące: 1. Czy w diecie coś zmienić? Tak jak pisałem bardzo chciałbym na początek pozbyć się brzucha, jednocześnie chciałbym, żeby mięśnie troszkę [...]

Od razu podkreślam, że diety nie mam. Staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie... = ...Czułem jedynie, że nabieram siły. Masy nie nabrałem Wnioski co do diety wyciąg sam Pora na trening: 1 dzień(poniedziałek) klatka/biceps: -klatka ławka płaska 12, 10, 8, 6, 6 - co każdą serie dokładam po 5kg ławka łamana 12, 10, 8, 6 rozpiętki 3x10 OK! [...]